冬季如何護足?挑選鞋襪不可輕視

  冬季是非常寒冷的,使得地面的溫度下降速度很快,而我們的腳是和地面直接觸的,腳部溫度遠比全身其他的部位低。腳冷會引起腰腿疼痛,鼻黏膜收縮,導致感冒等疾病的發生。因此,冬天護足十分重要。那么冬季如何護足呢?

  老年人冬季養生要注重護足

  俗話說,寒從腳起。冬季天氣寒冷,大家都捂得嚴嚴實實的。有的人怕腳冷,刻意穿一雙比較緊的鞋,或是穿很厚的襪子,覺得這樣更保暖。人的兩足對氣溫下降變得十分敏感,寒冷刺激由腳底入侵,人體的免疫功能隨之降低,從而招致各種疾病傷身。但是,冬天穿鞋恰恰不能緊。因為,腳部血液循環通暢了,腳部保暖才會有效。而老年人由于年紀大了,抗寒能力、防病能力更為薄弱。所以老年朋友更應做好冬季雙足的保健工作。

  專家表示:“在冬季,人們常常會穿上棉鞋和厚厚的襪子保護自己的足部。但是,他們并沒有注意到,這樣做的同時也會給足部帶來意想不到的可能傷害,因為這時的足部容易大量出汗,出現人們說的"汗腳"。在冬季,與那些足部出汗不多相比,"汗腳"喪失熱量的速度比前者要快25倍,從而容易造成足部凍傷。當這種情況發生時,人體會自動關閉淺層皮膚的循環系統,造成對足部的供血不足。供血不足則意味著足部會因缺少氧氣和養分的供應而使周圍的皮膚組織發生壞死,從而造成足部開裂。”

  冬天護足非常重要 鍛煉要加強足部的保護,鞋襪穿著需舒適、透氣、保暖、彈性好,穿鞋時看一下里面是否有異物,定期自檢足部,也可經常按摩下肢,促進血液循環。坐位時抬高足部,減輕足部壓力,促使局部靜脈血液回流。泡腳時注意水溫不宜過高,避免燙傷。

  糖尿病人挑對鞋襪很重要

  冬季是糖尿病另一個并發癥“糖尿病足”的高發季,寒冷會使病人足部血液循環障礙,導致感覺遲鈍、減退和麻木等。那么,糖友到了冬季要如何保護自己的足部,避免糖尿病足的發生呢?專家介紹說“糖尿病人本身血管有問題,常伴有循環障礙,腳又是人體離心臟最遠的一個部位。因此足部循環往往是最早和最容易受到糖尿病影響。即便沒有糖尿病的人,隨著年齡增大,腳涼腿冷也是家常便飯。 70-75歲以上,常常出現的腳涼和腿腳腫就是循環障礙的表現。”

  糖友想要保護足部,鞋襪的挑選也不可輕視。冬季糖尿病患者不要光腳走路,可以穿厚一點的保暖襪,但襪口一定要寬松,以免影響足部的血液循環。鞋子在保暖的同時還要注意透氣性,如果鞋子不透氣引起腳汗容易滋生細菌,增加感染的機會。另外,鞋底、鞋幫一定要柔軟,不要穿尖頭或高跟的鞋子。鞋應該選擇輕巧、柔軟、透氣性好,鞋尖寬大鞋頭距足趾有一定距離,不擠壓腳趾,大小合適能夠系帶的平跟厚底鞋。

  記者 趙敬怡(文章發布于:2016-01-20)

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